Бег трусцой

Очень важное значение для сохранения здоровья человека имеет двигательная активность. В реальных условиях нашей жизни мы все меньше двигаемся. Днем сидячая работа в офисе, вечером посиделки у телевизора или перед монитором компьютера.

Те, кто были детьми в советские времена помнят как они проводили все свободное время, в любую погоду на улице. Летом играли в футбол и другие игры, зимой катались на санках или на лыжах. Да и в те времена нетрудно было найти себе занятие в различных спортивных секциях для детей и молодежи. Сейчас даже дети вместо реальных игр на детских и спортивных площадках предпочитают стрелялки на компьютере.

В результате страдает сердечно - сосудистая ситема человека, появляется избыточный вес, нарушение кровяного давления, гипертонические болезни и другие неприятные последствия малоподвижного образа жизни.

Очень полезны для здоровья езда на велосипеде, гимнастика, плавание, фитнес. Но самым простым и доступным по праву можно назвать легкий бег. Для того, чтобы бегать нужно, самое главное, желание, а все остальное приложится. У каждого найдется простенький спортивный костюм и кроссовки, а любой, даже самый занятый человек может выкроить полчасика три - четыре раза в неделю. Было бы желание!

Возможно, некоторым, лучше начать не с бега, а просто с ходьбы. Постоянные пешие прогулки тоже приносят немалую пользу. Нужно постепенно повышать нагрузки и внимательно контролировать состояние своего организма, не допуская перегрузок.

Легкий бег обеспечивает пользу и удовольствие от пробежек, бежать нужно, не перенапрягаясь. Вы же не рекорды собрались бить, а боретесь за свое здоровье. Рекорды оставьте спортсменам, Я думаю, что уже не секрет, что большой спорт с его рекордами не только не прибавляет здоровья, а скорее гробит его. Все в нашей жизни хорошо в меру и эту меру желательно соблюдать во всем.

Самое главное, особенно в самом начале занятий бегом, для того, чтобы эти занятия принесли положительный результат, важно правильно выбрать продолжительность и интенсивность нагрузок, не торопить события, не увлекаться, даже если кажется, что у вас еще масса сил, и не перегружать преждевременно мышцы тела.

При легком беге включаются в работу все мышцы и органы тела, активизируется работа всей сердечно – сосудистой системы, сердце работает ровно и ритмично, расширяются кровеносные сосуды, в крови повышается содержание иммуноглобулинов, эритроцитов и лимфоцитов, происходит активное потовыделение, что способствует выведению солей и шлаков из организма, тренируются мышцы, восстанавливаются суставы, укрепляется иммунная система, происходит омоложение всего организма.

Но нужно учитывать, что нужно осторожно занимать бегом больным с тяжелыми болезнями сердца, опорно – двигательного аппарата, людям с тяжелыми психическими заболеваниями.