Средиземноморская диета

Средиземноморская диета с невысоким содержанием калорий помогает снизить массу тела, a также уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых болезней у исследуемых с избыточным весом и метаболическим заболеванием.

Несмотря на то, что диеты с невысоким вмещением жиров a также углеводов считаются эффективными с точки зрения похудения и уменьшения риска возникновения сердечных болезней, нет научного подтверждения тому, что положительные результаты данного рациона сохранятся на долгое время.

Новое исследование посвящено средиземноморскому типу питания. Подобная диета подразумевает употребление большого количества свежих овощей, a также бобовых, фруктов, орехов, семян, хлеба из муки грубого помола a также макаронных изделий на основе зерновых культур. Также рекомендуется сокращать потребление красного мяса и больше есть рыбы a также морепродуктов.

В исследовании участвовали более 600 исследуемых в возрасте от 55 до 75 лет, которые страдали лишним весом и метаболическим заболеванием. В результате специалисты выяснили, что 33,7% исследуемых, перешедших на средиземноморскую диету, a также занимавшихся физическими упражнениями, спустя год похудели не менее чем на 5% от исходной массы человека.

По сравнению с участниками исследования, не следовавшими этой диете, у них также существенно улучшилось усвоение глюкозы. При этом, отметили исследователи, с течением времени положительная динамика сохраняется.